Mit der leicht anzuwendenden und effektiven Naikan-Methode kannst Du mithilfe von drei Fragen Beziehungsprobleme lösen und Beziehungen liebevoller, klarer und freundlicher gestalten. Der japanische Geschäftsmann und Buddhist Ishin Yoshimoto entwickelte diese Methode nach tiefer Einsicht in die Natur der Dinge, um allen Menschen ein Leben voller Freude zu ermöglichen. Mit Naikan erkennst Du Dich selbst – sowohl Dein Potenzial als auch Deine Schattenseiten. Zugleich kultivierst Du Dankbarkeit, ein Gefühl der Fülle und mehr Wertschätzung und Verständnis für Dich und Deine Mitmenschen.
Was sind die häufigsten Beziehungsprobleme?
Beziehungsprobleme basieren darauf, dass Deine gewohnte Art zu denken, zu fühlen und zu handeln, nicht zu gewünschten Resultaten führt. Es ist also wichtig, dass Du Deine Wahrnehmung und die daraus folgenden Emotionen und Handlungsimpulse überprüfst, anstatt Dich mit Lösungen einzelner Beziehungsprobleme auseinanderzusetzen. Unabhängig davon, ob Deine aktuellen Beziehungsprobleme partnerschaftlicher, familiärer oder kollegialer Natur sind, kannst Du direkt an der Wurzel ansetzten, anstatt nur oberflächlich an Symptomen rumzumachen. In meinem Buch „Beziehungsexzellenz. Begegne Dir selbst und gestalte liebevolle und inspirierende Beziehungen“ findest Du grundsätzliche Themen, die zu Beziehungsproblemen führen. Sie basieren häufig auf einem Mangel an:
Anerkennung, Wertschätzung und Verständnis
Liebe
Bindung, Einheit, Harmonie
Sicherheit
Vertrauen, Geborgenheit
Raum, Autonomie, Freiheit
Klarheit
Mit der der Naikan-Methode und ihren drei einfachen Fragen kannst Du nicht nur klarer erkennen, welche Geschichten, Glaubenssätze und Emotionen Deine aktuellen Beziehungsprobleme verursachen, sondern auch mehr Wertschätzung, Mitgefühl und Dankbarkeit entwickeln.
Wie kann ich Beziehungsprobleme lösen?
Mit der Naikan-Methode und ihren drei Fragen hast Du ein ganz praktisches, tiefgehendes und effizientes Werkzeug an der Hand. Die drei Fragen lauten:
Was hat dieser Mensch für mich getan bzw. was habe ich bekommen?
Was habe ich für diesen Menschen getan bzw. was habe ich gegeben?
Welche Schwierigkeiten habe ich diesem Menschen bereitet?
Die Naikan-Begleiterin Sabine Kaspari hat nicht nur ein hervorragendes Buch geschrieben, in dem sie die Anwendung von Naikan sehr verständlich und anwendungsbezogen erklärt, sondern sie hat auch noch im Podcast ganz freimütig ihr reichhaltiges Wissen mit uns geteilt. Für mich hat das Gespräch beinahe die Tiefe eines Workshops. Sabine strahlt inneren Frieden aus und lässt uns an ihrem Weg dorthin teilhaben, so dass man durch das Gespräch eine echte Idee bekommt, wie man das für sich selbst umsetzen kann. Wenn Du also ganz praktische Ansätze mit dem Naikan kennenlernen möchtest, wie Du Beziehungsprobleme lösen, Beziehungen reichhaltiger gestalten oder inneren Frieden entwickeln kannst, lege ich Dir diese Podcast-Folge ans Herz.
Podcast - Beziehungsprobleme lösen
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Das Buch von Sabine nutze ich regelmäßig für meine Naikan Praxis und kann es uneingeschränkt empfehlen. Das hier vorgestellte Wissen und dessen Anwendung haben meine Partnerschaft, die Beziehung zu meinen Eltern und zu Kollegen, Geschäftspartnern und Patienten vertieft und bereichert.
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Du kannst auch direkt mit Sabine arbeiten und sie in ihrem Naikan Zentrum im Bayerischen Wald besuchen. Neben Naikan und der wundervollen Natur, bietet Sabine hier auch die Möglichkeit Dich mit japanischer Psychologie und/oder als Waldbaden-Führerin zu begleiten.
Wie die drei Fragen helfen
Die ersten beiden Fragen helfen Dir, Dich auf das Positive auszurichten und unterstützen Dich dabei, mehr Wertschätzung, Fülle und Zufriedenheit zu fühlen. Diese Fragen sind eine wirkungsvolle Medizin gegen das Gefühl des Mangels.
Die dritte Frage hilft Dir, dorthin zu schauen, wo Du sonst wegschaust. Somit hat sie das Potenzial, Dich aus den Schuld-&-Opfer-Spielchen des Verstandes zu befreien. Du entwickelst immer mehr Verständnis und Mitgefühl für Dich selbst und für den anderen Menschen. Die Frage führt Dich durch Selbsterkenntnis in die Eigenverantwortung und somit zur Eigenermächtigung.
Außerdem gibt Sabine in der Podcast-Folge auch das schöne Beispiel einer Teilnehmerin, die durch die Naikan-Fragen erkennt, dass ein Teil der Erinnerungen an eine schwierige Beziehung nur konstruiert waren und nicht den Tatsachen entsprachen. Dadurch konnte diese Teilnehmerin wieder eine liebevolle Beziehung zu ihrer Mutter aufbauen.
Mit den Naikan-Fragen kultivierst Du Dankbarkeit, ein Gefühl der Fülle und Toleranz. Du gewinnst Klarheit, schaffst Ordnung und lernst immer mehr Deinem Herzen, anstatt nur Deinem Verstand zu folgen.
Die vierte Frage
Die sogenannte „Vierte Frage“, welche Schwierigkeiten uns andere bereitet haben, spielt im Naikan keine Rolle. Sie birgt kein Potenzial zur Entwicklung und außerdem sind wir oft schon Experten darin, mit dem Finger auf andere zu zeigen. Im Naikan geht es um Eigenverantwortung. Wir können stets nur uns selbst verändern und das Vergangene nicht ungeschehen machen.
Kommunikation: Beziehungsprobleme ansprechen
In den fernöstlichen Weisheitslehren und Medizinsystemen gehört die Kommunikation zum Bewusstsein, das im Herzen beheimatet ist. Kommunikation ist hier also im wahrsten Sinne des Wortes eine Herzenssache. Das Herz auf der Zunge zu tragen, bedeutet offen zu sein und seine Gefühle klar auszudrücken. Das Herz ist die Heimat Deines wahren Wesens und das kann sich auch in Deiner Sprache und Deiner Art und Weise zu kommunizieren widerspiegeln. Das bedeutet nicht, dass Du so tust, als wäre alles Friede, Freude, Eierkuchen, sondern dass Du selbst beim Ansprechen von Konflikten aus dem Herzen heraus kommunizierst. Du lässt also nicht einfach den Emotionen und den mit ihnen verbundenen Handlungsimpulsen freien Lauf.
Wenn Du zuvor für Dich selbst mit den drei Naikan-Fragen mehr Klarheit und Mitgefühl entwickelt hast, wirst Du sicherlich Wege finden, Konflikte so anzusprechen, dass Du zum höchsten Wohl aller Beteiligten sprechen kannst. Außerdem behältst Du dadurch mit den ersten beiden Fragen auch das Gute im Auge, das diese Beziehung für Euch beide bisher bereit hielt. So kannst Du mit mehr Wertschätzung und Dankbarkeit sprechen. Vielleicht erkennst Du sogar, dass Du das vermeintliche Problem schon mit den Fragen für Dich selbst klären konntest und somit gar nicht mehr das Bedürfnis hast, noch etwas verbal zu klären.
Fazit
Die Naikan-Methode mit ihren drei Fragen ist nicht nur ein hervorragendes und leicht anzuwendendes Werkzeug, um Beziehungsprobleme zu lösen, sondern hat auch eine starke präventive Wirkung. Du musst gar nicht erst warten, bis sich Konflikte zeigen. Durch eine regelmäßige Überprüfung mit den drei Fragen kannst Du jede Beziehung, ob partnerschaftlich, familiär oder geschäftlich, klarer sehen und mitfühlender führen. Für mich gehört Naikan zu den effektivsten Wegen, sich selbst zu begegnen und so exzellente Beziehungen zu gestalten.
Bist Du bereit, mit den drei Fragen Dich selbst zu überprüfen und Dein Herz zu öffnen?
