Was bedeutet eigentlich systemische Haltung – und warum ist sie nicht nur im therapeutischen Setting, sondern gerade in unseren Alltagsbeziehungen so kraftvoll?
Hier erfährst Du,
warum es nie „die eine Wahrheit“ gibt
weshalb unsere Wahrnehmung immer kontextabhängig und relational ist
wie wir lernen können, unsere eigenen Gedanken zu beobachten – ohne ihnen alles zu glauben
was Wertschätzung wirklich bedeutet (Spoiler: nicht gut finden, sondern für wert halten)
warum es sich lohnt, nach Ausnahmen zu suchen statt nach Ursachen
und wie wir durch kleine Veränderungen im Denken und Kommunizieren ein anderes Beziehungsklima gestalten können
Im Gespräch mit Jan Obendiek, Diplom-Pädagoge, Lehrtrainer für systemische Therapie sowie approbierter Kinder- und Jugendpsychotherapeut, wurde deutlich: Systemisches Bewusstsein ist weniger eine Methode als eine innere Ausrichtung. Eine Haltung. Eine Art, die Welt – und uns selbst – zu betrachten.
Dieser Beitrag verbindet die Essenz unseres Podcast-Gesprächs mit einer alltagstauglichen Vertiefung.
Podcast mit Jan-Hinrich Obendiek: Systemische Haltung und Kommunikation in Beziehungen
Systemische Haltung und Kommunikation in Beziehungen: Wirklichkeit ist relational – nichts steht für sich allein
Ein zentraler Gedanke systemischer Theorie lautet: Wir betrachten keine isolierten Dinge, sondern Beziehungen.
Wenn jemand sagt: „Mir geht es gut“, ist das keine absolute Aussage. Es ist eine relationale.
Besser als gestern?
Besser als dem Nachbarn?
Besser als in einer schwierigen Lebensphase?
Wahrnehmung ist immer kontextabhängig. Und wenn wir etwas beschreiben, geschehen mindestens drei Dinge gleichzeitig:
Wir beschreiben etwas (Wahrnehmung).
Wir erklären es (Hypothesen, Bedeutungszuschreibung).
Wir bewerten es.
Im Alltag vermischen wir diese Ebenen ständig. Systemisches Bewusstsein trennt sie – und schafft dadurch Raum in der Kommunikation in Beziehung.
Systemische Haltung nutzt den inneren Beobachter: „Ich glaube nicht alles, was ich denke.“
Wir alle konstruieren Hypothesen. Das ist notwendig, um in einer komplexen Welt handlungsfähig zu bleiben. Problematisch wird es, wenn wir unsere Gedanken für Tatsachen halten.
Gerade in Konflikten erscheinen Interpretationen wie objektive Wahrheiten:
„Typisch.“
„Das war ja klar.“
„Jetzt macht er das schon wieder.“
Systemische Haltung lädt ein, eine Meta-Perspektive einzunehmen:
Was nehme ich wahr?
Welche Geschichte erzähle ich mir darüber?
Welche Emotionen sind beteiligt?
Welche guten Gründe könnte es geben, dass der andere es so sieht?
Dieser innere Beobachter ist nicht kühl oder distanziert – er ist neugierig.
Kommunikation in Beziehungen: Wertschätzung heißt nicht gut finden
Ein häufiges Missverständnis basiert darauf, Wertschätzung für Zustimmung zu halten. Systemisch verstanden heißt Wertschätzung:
Es ist es wert, deine Sicht zu hören.
Auch wenn ich nicht einverstanden bin. Auch wenn ich es anders sehe. Auch wenn es mich emotional herausfordert.
Diese Haltung verändert die Kommunikation in Beziehung fundamental – weil sie das Klima verändert.
Systemische Haltung kann auch bedeuten gute Gründe zu finden statt die Schuldfrage zu erörtern
Ein Kernprinzip systemischer Haltung lautet:
Für jedes Verhalten gibt es gute Gründe.
„Gut“ meint hier nicht moralisch richtig, sondern funktional verständlich. Statt zu fragen:
„Warum machst du das?“
könnte man fragen:
„Wofür ist dieses Verhalten eine Lösung?“
Der Perspektivwechsel kann Schuldzuschreibungen auflösen und öffnet Lösungsräume und vertieft das Verständnis für das Gegenüber.
Diese innere Haltung ist anschlussfähig an die buddhistische Lehre. Im tibetischen Buddhismus gilt:
Weisheit (Paññā) und Mitgefühl (Karunā) gehören untrennbar zusammen.
Wahres Mitgefühl entsteht aus Einsicht in die Natur des Leidens.
Durch rechtes Verstehen entwickelt sich liebevolle Güte (Metta).
Sinngemäß könnte man also sagen: Aus tiefem Verständnis erwächst Mitgefühl – und daraus Liebe.
Kommunikation in Beziehungen: Warum wir immer wieder dasselbe sehen
Wir suchen unbewusst Bestätigung für das, was wir bereits glauben. Im systemischen Denken bezeichnet man diese Vereinfachung von Komplexität als Attraktoren.
Wie beim Lesen eines fremdsprachigen Textes, in dem plötzlich Dein Name auftaucht – du würdest ihn sofort erkennen.
So funktionieren auch Beziehungsdynamiken, weil wir durch bekannte „Brillen“ schauen:
„Siehst Du, schon wieder.“
„Das ist typisch.“
„Ich wusste es.“
Systemische Haltung bedeutet, bewusst nach Ausnahmen zu suchen:
Wann war es anders?
Wann hat es funktioniert?
Wie kam diese Ausnahme zustande?
Nicht das Problem wird vertieft – sondern die Momente, in denen es nicht da war.
Systemische Haltung und Kommunikation in Beziehungen: Praktische Impulse für den Alltag
1. Wohlwollendes Spekulieren
Begegne anderen mit positiven Unterstellungen – Dir zuliebe. Du veränderst damit Dein inneres Klima und das beeinflusst Deine Kommunikation in Beziehung.
2. Ausnahmen suchen
„Mein Mann redet nie mit mir.“
Wirklich nie?
Wann war es anders?
Oft liegen in kleinen Momenten die Hinweise auf Veränderung. Ausnahmen öffnen neue Wirklichkeitsräume. Sie lockern starre Muster.
3. Das Klima gestalten
Beziehungen funktionieren weniger kausal („A führt zu B“) als zirkulär und atmosphärisch. Es geht um Klima:
- Wertschätzung aussprechen
- Komplimente machen
- Dankbarkeit zeige
- Zuneigung ausdrücken
Nicht als einmalige Angelegenheit – sondern als regelmäßige Praxis.
Fazit
Die Verbindung von systemischer Haltung und bewusster Kommunikation in der Beziehung eröffnet neue Möglichkeiten. Sie kann für weniger Eskalation sorgen, mehr Verständnis und somit tiefere Verbindungen schaffen und eine Praxis der Selbstreflexion sein. Es geht nicht darum, perfekt zu kommunizieren. Sondern darum, immer wieder einen Schritt zurückzutreten – und neu zu wählen, wie wir Wirklichkeit gemeinsam gestalten wollen.
Vielleicht kannst Du heute:
Eine Wahrnehmung teilen, ohne sofort zu interpretieren.
Eine Ausnahme suchen.
Komplimente oder Wertschätzung aussprechen.
Zehn Minuten wirklich nur zuhören.
Oder dir selbst sagen: „Interessant, dass ich das gerade so denke.“
Systemische Haltung beginnt im nächsten Gespräch.
- „Wo kommunizierst Du schon wertschätzend und bewusst – und welche Beziehung könnte davon noch mehr profitieren?“
